• Молодежная премия
  • Вячеслав Гайворонский
  • Людько блокадный концерт
  • Ансамль Брандт Брасс
  • Анна на шее Яани Кирик
  • Открытие фестиваля "Молодежный InterBrass"
  • Герой нашего времени зал
  • Теплый ламповый джаз
Главная \ Гостевая

Гостевая

Страницы: [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ] [ 16 ] 17 [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ] [ 22 ] [ 23 ] [ 24 ]

Craigpaimb 13.10.2017 21:06
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

Диета во время кормления грудью.
Главная проблема, которая беспокоит всех молодых мам после родов – это лишний вес. Вроде уже и роды позади, а живот все равно «впереди». Поэтому не удивительно, что большинство молодых мамочек хотят как можно скорее вернуться в прежнюю форму и прибегают к различным диетам и физическим упражнениям. Однако наши мамы и бабушки тут же в один голос заявляют, что кормящей маме нельзя сидеть на диете, так как это негативно отражается на составе грудного молока и ребенок может недополучать необходимых витаминов. С одной стороны это утверждение действительно верно, так как при кормлении грудью противопоказаны строгие диеты. Но с другой стороны, если женщина будет придерживаться специальной сбалансированной диеты, она «одним выстрелом убьет двух зайцев». То есть, правильная диета во время кормления грудью принесет пользу и малышу и вашей фигуре.
Начинать такую диету можно через 6 недель после родов. Главное правило диеты – ограничить употребление жирного, жареного, сладкого и мучного. Очень важно выпивать в день не менее 2 литров воды, так как количество грудного молока зависит от количества поступившей в организм жидкости. Пить можно не только воду, это может быть чай, свежевыжатые соки, молоко, кисломолочные продукты, отвары, настои, кисели и компоты. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира, а также уменьшите количество сахара. Во время кормления грудью особенно необходимы продукты, богатые кальцием и витамином D, также есть смысл принимать эти витамины в форме витаминных комплексов.
Период кормления грудью – это время, когда жир в организме не накапливается, а активно расходуется, поэтому похудеть будет достаточно просто. В среднем организм расходует 800 калорий в день на воспроизводство молока, а если прибавить к этому еще и активную деятельность по уходу за малышом, то выходит, что молодая мама должна потреблять около 2700 калорий в сутки. Хотя во время диеты во время кормления грудью считать калории совсем не обязательно, главное соблюдать основные правила питания.
Во-первых, ваше питание должно быть сбалансированным. Питайтесь небольшими порциями, но часто. Лучше всего использовать 5-7 разовое питание, сочетая небольшие порции еды с обильным питьем.
Во-вторых, откажитесь от жирной пищи. Для того чтобы похудеть во время кормления грудью, необходимо выбирать продукты с низким количеством жира. Исключите майонез, сливки, шоколад и сливочное масло. От жареной пищи также лучше отказаться. А вот растительные жиры будут очень полезны, заправляйте салаты растительным маслом, ешьте орехи и семечки, они богаты витаминами и полезны для фигуры.
В-третьих, откажитесь от выпечки, особенно вредна для фигуры жирная, сладкая выпечка с кремом.
А чем же тогда питаться во время кормления грудью?
Постарайтесь употреблять только здоровую, полезную пищу: яйца, свежие, вареные или тушеные овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу и птицу, приготовленные без жира, хлеб грубого помола, зерновые каши, творог и кисломолочные продукты. Обязательно ешьте овощные и мясные супы, которые идеально подходят для похудения. Ведь гораздо лучше съесть тарелку супа, чем просто мясо с картошкой. Объем блюда такой же, а калорий меньше.
Примерное количество продуктов для диеты во время кормления грудью выглядит так:
• Творог – 50-100 г.
• Кисломолочные продукты – 0,5-1 литр.
• Зерновой хлеб – 300-500 г.
• Растительное масло 30 мл.
Также стоит учитывать, что.
обмен веществ после родов замедляется.
, привести его в норму помогут физические нагрузки. Это может быть прогулка в быстром темпе с коляской или занятия бодифлексом. Грамотное сочетание диеты и упражнений во время кормления грудью даст потрясающий результат.
Похожие записи.
Оставить отзыв.
При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!



Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

amaliaor16 13.10.2017 18:11
Started up to date snare predict
http://teenbbw.yopoint.in/?register.tia
erotic phrases bdsm erotic quotes erotic photoshoot victorian erotic

kelseyog2 13.10.2017 10:56
Original project
http://rivera.femdom.twiclub.in/?epoch.allie
erotic dictionary erotic camera meaning of erotic erotic ideas adult film

ilayi60 13.10.2017 01:20
Анальный секс, фото галереи анала, секс фото
http://mamki-siski.yopoint.in/?page.rita

francescaea60 13.10.2017 00:57
Порно фото безмездно, эротические секс фото галереи
http://siski.onlain.blognet.pw/?post-kendal

toddie16 12.10.2017 19:32
Girls with socking tits blogs
http://hentai.erolove.in/?front.keeley
erotic underwear erotic hindi movies erotic wiki erotic events

karltl11 12.10.2017 10:08
My novel time
http://rivera.femdom.twiclub.in/?post.dania
erotic screensavers erotic french erotic spa pron erotic belly dance

deanaep18 11.10.2017 22:42
Habitually updated photo blog with boiling men
http://gay-photos.gotorrents.top/?entry-travon

luisapo1 11.10.2017 22:04
Анальный секс, фото галереи анала, секс фото
http://foto-bolshie-siski.adultnet.in/?blog-ashlee

theodoreub4 10.10.2017 23:57
Check my altered engagement
http://arab.egypt.adultnet.in/?post-jolie
kla font turban long brotherhood

gregoryfp3 10.10.2017 15:07
Started up to date web stand out
http://bbwdating.erolove.in/?entry.asia
www free dating co uk muslim dating site dating church dating site nerds bakersfield swingers

Ирина Викторовна 10.10.2017 14:25
Здравствуйте, предлагаем Вам услуги комплексного продвижения вашего сайта, подробнее с нашими услугами Вы можете ознакомиться по ссылке http://www.anacron.ru/ Извините за беспокойство.

bertiefo1 10.10.2017 10:04
Free gay images
http://gay.adultgalls.com/?info-justin
gay pittsburgh gay game you gay gay stars gay college

jackyb69 10.10.2017 09:51
Habitually updated photo blog with intense men
http://gay.hookup.twiclub.in/?entry-caleb

jacquelineyp69 10.10.2017 01:03
Lusty men photo blog
http://gay.boy.fuck.hotblog.top/?post-treyton

pameladb16 09.10.2017 23:52
Indelicate pctures
http://bdsm.adultnet.in/?katelin
erotic romance publishers download erotic erotic jobs erotes urdu erotic stories

inezsq3 09.10.2017 14:29
Chit my altered contract
http://arab.girls.tv.yopoint.in/?entry.nina
potosu ШЈШЁЩ€ШёШЁЩЉ datingsites owned did

margooz2 09.10.2017 10:06
Regular gay photos assistance
http://photo.gay.teen.besttorrents.top/?post-parker

lelamq69 08.10.2017 23:21
Lewd blog pictures from internet
http://asian.adultnet.in/?mina
kamasutra erotic art swinger erotic cards erotic ballet

rosievp4 08.10.2017 19:53
Started unusual web throw
http://sunni.muslim.purplesphere.in/?entry.kaliyah
leeds glossary travel mobail tongue

krystalvr18 08.10.2017 18:07
Hardcore Gay photo blogging post
http://gay.teen.world.xblog.in/?entry-armando

mamiewv1 08.10.2017 16:08
Hardcore Gay photo blogging service
http://gay-dating.love.erolove.in/?entry-shayne

marcict3 08.10.2017 04:29
Hi supplementary project
http://arab.egypt.adultnet.in/?entry.mckenzie
animal scandal conspiracy vioae pattaya

amiegx11 07.10.2017 18:59
Hi new website
http://erodate.erolove.top/?gain.devon
widow or widower dating singaproe online dating chat online dating asian guys free adult gay chat affairs with a married woman

lenoreji69 07.10.2017 18:30
Check my new project
http://arab.egypt.adultnet.in/?entry-jailyn
sindh montreal halal gifts proposal

dantb4 07.10.2017 14:32
Hardcore Gay photo blogging ritual
http://shemales.hot.hotblog.top/?post-braeden

tonyapc11 07.10.2017 13:42
Indecorous blog pictures from internet
http://asian.replyme.pw/?yuliana
erotic games download erotic desktop wallpaper best erotic books free ebooks erotic erotic love scenes

queenmc16 07.10.2017 05:57
Started unusual snare predict
http://onstrapon.purplesphere.in/?stage.elisabeth
free adult cartoons top erotic books most erotic movie erotic adnces writing erotic novels

caroleql3 07.10.2017 01:53
My new number
http://arab.egypt.adultnet.in/?entry-quinn
birthdays nelson favorite details political

billypn2 06.10.2017 10:12
Gay blogging repair, Habitually photos
http://gay-love.xblog.in/?post-blaise

*Имя:


E-mail:


*Текст: